Para começar e finalizar bem o dia!!!

Geralmente quando acordamos, levantamos apressados, sem ao menos perceber nosso corpo e muito menos espreguiçar-lo.

Também não paramos muito para perceber como estamos nos sentindo, se existe naquele dia alguma coisa que possa estar nos angustiando, nos tornando aflitos ou raivosos.

Por mais curto que seja seu momento para levantar da cama, tente guardar ao menos um minutinho para você sentir seu corpo, despertá-lo em um longo espreguiçar de braços e pernas, puxar fundo o ar e agradecer o fato de estar aqui, por mais que ainda não veja tanto sentido em estar vivo ou que sua vida não esteja fluindo como gostaria. O fato de se tornar mais aberto e conectado ajuda você a tomar as rédeas da sua vida, fazendo com que você tenha prazer com isso, por maior que seja o problema que esteja passando.  Você está no comando da sua vida.

Observe que sempre nossa mente tem um desejo para nós, um objetivo, e sempre estamos ali planejando nosso futuro. Mas nem sempre estamos abertos para construir um novo futuro, sem as vontades do ego e expectativas.  Se possível ainda antes de levantar da cama, abra-se para novas possibilidades, abra-se para estar mais conectado com as vontades da sua alma. Desejando desapegar-se do que você acha que te pertence, sejam pessoas, cargos ou bens materiais.

Tudo ainda estará lá e se tiver que estar no seu caminho estará, mas de forma livre, sem ser algo que faz você gastar sua energia tentando dominar ou controlar. Liberte-se e levante-se da cama sem o peso de carregar todo um passado ou expectativas de um futuro com você. Esteja presente para o seu dia e só!

Quando conseguir fazer esse despertar mais consciente por um período maior perceberá que durante o dia sentirá a necessidade de voltar a se conectar, mesmo que seja por alguns segundos.

Antes de dormir, permita que seu corpo e sua mente desacelerem, vá diminuindo seu ritmo, se possível diminuindo a iluminação, o excesso de aparelhos eletrônicos ligados.

Na hora de deitar observe-se! Observe seu corpo, sua respiração, seus pensamentos, sem interferir, apenas como uma telespectadora.  Às vezes, dependendo do dia e do grau de ansiedade, pode parecer impossível, mas com um pouco de prática tudo se torna possível, lembrando que disciplina e paciência ajudam bastante, mesmo que no começo você não consiga relaxar, observe as sensações desagradáveis e acolha-se mesmo assim, quando menos esperar, as coisas se transformam.

Após o exercício de observação e percepção dos pensamentos, respiração e corpo, perceba se existe a necessidade de intervir para melhorar alguma dessas condições. Lembrando que a respiração interfere diretamente em nossos pensamentos e sensações, busque aprofundar sua respiração trazendo presença ao ato de respirar.

 Sentindo o ar entrando pelas narinas, a temperatura com que o ar entra e sai por elas, se existe alguma resistência por obstrução das vias aéreas, o perceba em todo seu trajeto até chegar aos pulmões. Perceba seus pulmões enchendo de ar, tentando expandi-lo em toda caixa torácica, lembrando-se da porção posterior e lateral da qual utilizamos com menos intensidade.

Você pode realizar também algum outro exercício respiratório que já conheça , ou apenas respirar com atenção tentando aprofundar sua respiração sem barulhos para inspirar ou expirar, permitindo uma saída mais longa e suave do ar para a eliminação de ar residual nos pulmões permitindo uma renovação de energia vital.

Sugiro que a respiração seja realizada no mínimo doze vezes.

Agora com a mente mais tranquila, se entregue para uma boa noite de sono, desejando estar mais aberto para perceber o que é realmente necessário para você e para seu corpo se recuperar dos desgastes do seu dia.  Agradeça por mais um dia!

Para trazer mais inspiração coloco abaixo links de 2 filmes e 2 breves vídeos que comprovam os benefícios dessas atitudes mais conscientes e positivas.

Filmes:

 Quem somos nós?

- https://www.youtube.com/watch?v=aKdjrtEGsMo    (Versão Legendada)

- https://www.youtube.com/watch?v=M7dBhG0PWog    (Versão Dublada – Mais completo)

Poder Além da Vida

- https://www.youtube.com/watch?v=sk3noD2I2Mc  (Versão Dublada)

Vídeos:

Lei do desdobramento do tempo (vídeo bem interessante de física quântica , fácil compreensão, com duração de pouco mais de 20 minutos cada)

- http://www.desdobramentodotempo.com.br/primeiro-video-brasileiro/

- http://www.desdobramentodotempo.com.br/o-retorno-video-3-parte-2-da-teoria-lgcbr/

Uma prática respiratória para você experimentar e se conectar!!!

Gostaria de sugerir que você parasse por um momento, fechasse os olhos se possível, e observasse sua respiração. Somente observe tentando não interferir no seu ritmo e quantidade de ar que inspira e expira. Observe também como se sente. Percebe angustia tristeza, ansiedade, calma...?

Se for possível escreva em um papel ou bloco de notas, para comparar o antes e o depois!

Agora, suavemente coloque uma mão sobre a região do coração e a outra sobre a barriga, um pouquinho abaixo do umbigo.  Caso você, por algum motivo não consiga, coloque sua intenção nessas regiões.

Gentilmente vá levando o ar na região logo abaixo do umbigo. Perceba que quando você leva o ar nessa região, sua barriga deve elevar e na hora de soltar o ar encolher, vá repetindo esse movimento até se tornar confortável, quando estiver confortável, vá aumentando a quantidade de ar que você respira, sempre tentando manter a expiração (o movimento de soltar o ar) maior que o de inspiração (o movimento de puxar o ar).  Ainda se for confortável para você, conte enquanto inspira até 4 segundos e tente expirar em até 8 segundos, mas vá no seu ritmo, sempre tentando a proporção de 1:2. (Se conseguir menos, respeite e vá com calma, se conseguir mais sem ter que interromper para pegar fôlego está ótimo, de qualquer maneira vá se trabalhando para evoluir na respiração).

 A partir daí vá levando o ar também lá na região do seu coração, respirando lentamente, enquanto visualiza seu coração sendo nutrido e acalentado, reverenciando o fato de estar vivo, de seu coração estar ali mantendo seu corpo todo funcionando, respire com gratidão, parando por um momento para sentir o que seu coração precisa! E aproveite para se questionar, quantas vezes você para, para saber das necessidades do seu coração? (E não o que sua mente acha que ele precisa). Feche os olhos, sinta-se por um momento e respire para ele! Nutra seu coração com esse ar, o quanto sentir necessário, em seguida volte à atenção agora  para as duas regiões, peitoral e baixo abdômen e tente levar o ar primeiro para a região abdominal, e na hora de soltar o ar, faça o contrário, solte primeiro o ar do peito e por último o ar lá da barriga. Mantenha essa respiração até sentí-la confortável ou tente realizar pelo menos 12 respirações em cada exercício.

Ao finalizar o exercício, se possível feche os olhos novamente e observe como está sua respiração neste momento. Como se sente? Percebe alguma mudança no seu estado emocional e em sua respiração? Compare o antes e o depois!!

Tente introduzir essa técnica em algum momento do seu dia. Pratique!

Se você se sentir a vontade compartilhe sua opinião e/ou dúvida que apareça durante os exercícios!

Em breve postarei mais artigos explicando sobre a importância da respiração e outras técnicas respiratórias para você experimentar seu corpo e mente mais integrados!!

O primeiro passo para a cura é a compaixão por você mesmo!

Em qualquer desequilíbrio gerado no corpo ou na mente é muito difícil que nos acolhamos de forma sadia.

Geralmente tentamos nos livrar do desconforto que nos atrapalha sem olhar diretamente para ele.  Causando assim um desequilíbrio ainda maior.

O grande segredo para iniciarmos um processo de cura, seja qual for, começa sendo mais gentil com a gente mesmo, acolhendo a dor ou desequilíbrio com amorosidade, aceitando o desequilíbrio e vendo nele um aliado, pois ele apenas se instalou ali porque deixamos de olhar para algo. Você já parou para pensar nisso? Às vezes deixamos de olhar para pontos dentro de nós que precisam ser trabalhados e se não fosse algo nos incomodando nunca pararíamos para olhar . Por exemplo, uma dor na coluna lombar, pode estar querendo mostrar para você, que precisa fortalecer a sua base, sua estrutura, ter mais confiança em você mesmo, flexibilidade e estar mais atento à vida.  Muita gente tem dor nessa região da coluna, pois temos a tendência a nos acomodar e nos enrijecer, seja por medo, preguiça ou rigidez mental.  Isso dentro da minha experiência é um dos motivos principais para essa dor. Mas você pode encontrar muitas definições emocionais para isso, e se investigar sua dor mais a afundo com ajuda de um terapeuta conseguirá ir muito além do que essa definição superficial que apresento.

Acolha o problema ou pelo menos crie o desejo de aceitá-lo, pois se irritar e se sentir culpado não resolve o problema, pelo contrário, acaba aumentando o desequilíbrio e gerando outros como consequência.

Mantendo o exemplo da coluna, já que faz parte do meu trabalho e é algo que experimentei no meu próprio corpo de maneira intensa.

 Quando sentimos uma dor forte na coluna a sensação de impotência é bem grande, quem já passou por isso dependendo do grau e da causa da dor na coluna sabe bem do que estou falando.  Espirrar num caso desses pode ser um grande problema!

A maneira como lidamos com a dor é que vai direcionar o caminho de cura.

Na minha experiência pessoal, toda vez que a dor na coluna me “travava” me sentia muito culpada por não conseguir trabalhar, irritada, pois tinha todo um conhecimento, mas não conseguia aplicar para mim mesma, tinha tanta coisa para fazer e meu corpo ali travado e eu deitada na cama. Nesse padrão de pensamento acabava com uma limitação ainda maior, com a coluna toda enrijecida.  Foi depois de um tratamento físico e terapêutico que fui aprendendo a lidar melhor com a dor e a frustração de adoecer, aprendendo a ter mais compaixão pelo meu corpo, respeitando suas limitações e acolhendo meus medos, que em muitas das vezes era o fator desencadeante da dor. E hoje ao invés de me desesperar por estar sentindo dor nas costas novamente, eu paro gentilmente para escutar o que o meu corpo quer me dizer. E mesmo que eu não consiga ouvir a resposta, silencio a mente, trabalho minha respiração de maneira profunda e focada e percebo os movimentos que são melhores para minha coluna neste momento de crise. Caso sozinha eu não consiga melhorar busco ajuda!

Mas, uma dor que antes era recorrente e que me limitava por semanas e de forma enlouquecedora, na qual ficava dependente de remédios para aliviá-la, hoje é uma dor muito mais amena, esporádica e breve, pois sei lidar melhor com essa minha limitação e quando sinto que meu corpo esta começando a reclamar e a sentir os desconfortos na coluna, já paro para acolhê-lo e escutá-lo.

Manter-se ativo e consciente é sempre importante, nos responsabilizarmos por nossos atos incluindo a não agressão a si mesmo e ao próximo faz parte dessa consciência. Seja responsável por si mesmo, escute-se e se não conseguir sozinho busque ajuda!

Abaixo coloco alguns sites e referências bibliográficas para auxiliar você nesse processo de reequilíbrio e cura:

- Livro: Cuidando do Corpo Curando a Mente; Borysenko, Joan; Ph.D. em Ciências Médicas pela Escola de Medicina de Harvard. Ed. Viva Livros

(Gosto muito da didática da Dra. Joan Borysenko, ela é bem clara e objetiva, com um conteúdo riquíssimo em poucas folhas.)

- Link: http://www.joanborysenko.com/mind-body-balance/

- Livro: Anatomia da Cura , O significado da doença, física, mental e espiritual: Page, Cristiane R. Ed. Ground

-   Upload do livro Você  pode curar sua Vida:

http://uwsb.com.br/upload/downloads/20090217_voce_pode_curar_a_sua_vida_-_louise_hay.pdf

- Livro- Saúde Emocional: Transforme o Medo, a raiva e o Ciúme em energia Criativa; Osho. Ed. Cultrix

- Livro: Stress a seu favor: Como gerenciar sua vida em tempos de crise; Andrews, Susan. Ed. Ágora

- Saúde Perfeita: Um roteiro para integrar o corpo e mente com o poder da cura quântica; Chopra, Deepak. Ed. Best Seller.

Olá! Meu objetivo com a criação desse blog, além de divulgar o meu trabalho, é publicar informações que ajudem a trazer mais consciência e como consequência uma cura plena de desequilíbrios que se instalam no corpo físico. Tenho como formação acadêmica a fisioterapia e prezo muito pelo autoconhecimento e o poder de cura de cada indivíduo. Tendo o desejo de despertar em cada pessoa seu próprio poder, para assim despertar a cura real de seus desequilíbrios.  Acredito que a partir do momento que nos responsabilizamos pelos nossos próprios pensamentos e atitudes, passamos a ficar mais integrados, restaurando assim nossa saúde e bem estar.  Os desequilíbrios se instalam no corpo como doenças, pela nossa falta de consciência, e quanto mais participativos da nossa própria realidade, mais perto estamos de nos curar. E acreditando que a cura individual é um começo para uma cura coletiva desejo aqui ser uma pequena fagulha para o despertar, de quem sabe...uma nova realidade, um mundo melhor com seres mais conscientes e felizes!!! Em breve postarei textos e artigos que ajudem nesse processo de autoconhecimento, equilíbrio e cura!!!